Rate this post

A legtöbb diétás tanácsot, hogy jön, amikor akarjuk, hogy lefogyjak elsősorban az, hogy el kell kerülni bizonyos “rossz, egészségtelen élelmiszerek”, mint a cukros ételek, desszertek, a sült krumpli, a szóda; a lényeg, hogy kerüljék el a legtöbb Goji Bogyó étel, amit nagyon élvezem az evést.

Azonban a legtöbbünk számára a Goji Bogyó étvágyuk viselkednek, nagyjából, mint a kisgyermekek.

Goji Bogyó a többet mond egy kisgyermek elkerülni valamit, annál jobban felkelti a saját érdeke, hogy az adott dolog; ugyanígy a nagyobb az étvágy, hogy vágja le, hogy egy adott étel, amit élvez, az még nem tudjuk gondolni, hogy mi hiányzik, ha elkerülöd ezt az ételt, mert az nehezebb lesz ellenállni a kísértésnek, hogy eszik az ilyen ételeket.

Pár évvel ezelőtt egy diétás végzett tanulmány egy csoport túlsúlyos emberek, akik már diagnosztizálták az, hogy 2-es Típusú diabetes mellitus. Ez a csoport a néhány száz ember volt osztva, két különböző csoportok, mind a csoportok, az emberek azt mondták, hogy ők is szükséges ahhoz, hogy étrendi változtatásokat annak érdekében, hogy lefogy, illetve kezelni a betegséget, jobb; ők is tájékoztatást kell csökkenteni a kalória-bevitel. A két csoport azonban-mivel más-más konkrét goji bogyó fogyás utasításokat, hogyan kell a diéta.

Az emberek az első csoportnak azt mondták, hogy korlátozza a zsír bevitel maximum 30 kalória / nap, ők is arra utasította, hogy győződjön meg arról, hogy kevesebb, mint 10 % – a zsír bevitel jött telített zsír. Ez a csoport is mondták, hogy ne egyen édességet, finomított szemek, mint a legtöbb zsír csökkentése, valamint az alacsony kalóriatartalmú diéták felírni.

Az emberek, a második csoportban voltak, azonban utasították, hogy egyenek több zöldséget, halat, fehér baromfihús, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj, mint a fő kövér forrás, csak úgy, mint a legtöbb standard Mediterrán étrend.

Után 4 évvel, amikor a súlyok az emberek ebben a két csoportban mért képest kiderült, hogy az emberek a második csoport elvesztette nagyobb súlyt volt kevesebb gyógyszert, hogy fenntartsák a vércukorszint a normál tartományon belül.

A legszembetűnőbb dolog az eredménye ez a tanulmány volt, hogy bár a táplálkozási különbségek a két csoport nem nagyon, ez volt az a csoport, akiket az első csoport, akik azt mondták, hogy nem eszik bizonyos élelmiszerek, hogy elveszett kisebb a súlya, amikor összehasonlították az emberek a második csoport, akik azt mondták, hogy többet eszik a bizonyos tápláló ételek.

Szóval, ha a hangsúly a pozitív dolgokat, amit meg kell tennie, hogy a fogyókúra hatékonyabb, de ez az egyszerű stratégia, hogy az egészséges étkezési szokások sokkal könnyebb követni

Ha a típus, aki szeret enni édes sivatagok minden étkezés után, akkor menj a piacra vásárolni különböző egzotikus egészséges gyümölcsök, amelyek segítségével a desszert mindennapi; vehetsz alma, érett ananász lédús barack, füge, meg lehet forgatni a gyümölcs választás desszert ezek között a különböző gyümölcsök minden nap.

Is, akkor készítsen két-három különböző zöldségek z vacsora egy finom módon, ahelyett, hogy csak összpontosítva eltávolítása zsemle, valamint más keményítő -, hogy alacsony a táplálkozási értékek a vacsora.

Továbbá, ön választhat, hogy egy egészséges csábító étterem, mint egy tapas bár, vagy egy bisztró, ahol érdekében, hogy egészséges ételek, mint a saláták, ahelyett, hogy egy olasz étterem, ahol szembe kell néznie, a kísértés az evés óriás méretű tészták, amelyek a teljes kalória, vagy a helyett, hogy egy hamburger közös hol lenne körülvéve sok jó néz kövér laden krumplit.

Tehát arról van szó, hogy nagyobb hangsúlyt fektet a pozitív lépés, hogy meg kell, hogy állítsa be a Goji Bogyó diéta; összpontosítás helyett, hogy azok a dolgok, amelyeket nem szabad enni, próbálj meg inkább azokat az élelmiszereket, hogy meg kell enni, s meg fogod tapasztalni, kevesebb belső késztetés, hogy esik a kísértésnek enni azokat az élelmiszereket lehet, hogy kisiklik az egészséges fogyás diéta tervet.

LEAVE A REPLY